あっぱれダイアリーをつける

一日を振り返り、起こったことや思ったことをそのまま書き記す通常のダイアリーと違って”あっぱれダイアリー”は自画自賛で「よくやった!」と、自分を褒めることだけを書いておくもの。

自分の行動を反省し、批判的な目から実態を見るのではなく、自分を暖かく見て、いいところを惜しみなく称賛して書いておくと自己肯定の習慣が付きます。
気分がへこんだ時にはそれらを読み返していくだけで気持ちがアップ、切り替えができます。

例）今日は勘違いで約束の時間に遅れてしまったけれど、爽やかにお詫びを言えた自分にあっぱれ!と記します。
自分をまるごと肯定できたら、明日に向って元気が戻ってきます。

出典：Feel Good Book