負のスパイラルに落ちたら、自画自賛で

子育て中で、いつも忙しく、イライラが募り、
余裕がなくなり、人と比較して落ち込み、子どもに
あたってしまう悪循環をどうしたら改善できるでしょう。

負のスパイラルに陥った時はこんな風に
切り替えてみます。
それは「自画自賛モード」で、できたことだけを
あっぱれ!私ってすごい!と自分で称賛。
できなかったことはそれでいいと開き直る。

または、目の前のことひとつだけに集中して
それだけを丁寧に丁重に対応すると心に余裕が。

そうすれば、あれもこれもできていないという
自己嫌悪を、これがひとつできた!という小さな
達成感に変えることができます。

出典：Feel Good Book