負のスパイラルに落ちたら、自画自賛で

子育て中で、いつも忙しく、イライラが募り、余裕がなくなり、人と比較して落ち込み、子どもにあたってしまう悪循環をどうしたら改善できるでしょう。

負のスパイラルに陥った時はこんな風に切り替えてみます。
それは「自画自賛モード」で、できたことだけをあっぱれ!私ってすごい!と自分で称賛。
できなかったことはそれでいいと開き直る。
または、目の前のことひとつだけに集中してそれだけを丁寧に丁重に対応すると心に余裕が。

そうすれば、あれもこれもできていないという自己嫌悪を、これがひとつできた!という小さな達成感に変えることができます。

出典：Feel Good Book