あっぱれダイアリーをつける

一日を振り返り、起こったことや思ったことをそのまま
書き記す通常のダイアリーと違って”あっぱれダイアリー”
は自画自賛で「よくやった!」と、自分を褒めることだけ
を書いておくもの。

自分の行動を反省し、批判的な目から実態を見るのではなく、
自分を暖かく見て、いいところを惜しみなく称賛して
書いておくと自己肯定の習慣が付きます。
気分がへこんだ時にはそれらを読み返していくだけで
気持ちがアップ、切り替えができます。

例）今日は勘違いで約束の時間に遅れてしまったけれど、
爽やかにお詫びを言えた自分にあっぱれ!と記します。
自分をまるごと肯定できたら、明日に向って元気が
戻ってきます。

出典：Feel Good Book